Fim de semana chegando e, muitas pessoas aproveitam para fazer atividades ao ar livre. Futebol, caminhada, corrida e bike são alguns exemplos dessas atividades. Esta modalidade de exercício expõe o seu corpo á alguns perigos adicionais e por isso, alguns cuidados específicos devem ser adotados.
O primeiro passo é a proteção, quando se trata de caminhada, corrida ou qualquer atividade ao ar livre, lembre-se que a exposição ao sol é uma fator que você deve levar em consideração, portanto não esqueça do protetor solar mesmo que a caminhada seja no inicio da manhã ou no final da tarde.
Outro cuidado deve ser com a hidratação, você perde água corporal através da transpiração, através da fala e de outros processos. A taxa de reposição depende da intensidade com a qual você perde, mas, para minimizar este problema ao menos leve com você uma garrafa d'água.
Outra preocupação é com os esportistas de fim de semana. O ato de jogar aquele "baba" do fim de semana pode expor sua saúde a um alto risco. Se exercitar apenas uma vez por semana é insuficiente para que você aproveite os benefícios ofertados pela prática regular de exercícios.
O exercício físico por si só já trás para o nosso organismo stress suficiente, por este motivo não oferte ao seu corpo stresses desnecessários. Se exercitar exposto ao sol dás 12h, utilizar roupas de frio, faixas abdominais ou plásticos enrolados no corpo não trará benefício algum para você. Muito pelo contrário, essas usar estes agentes pode ser prejudicial a sua saúde. Exercício tem que ser orientado por um profissional.
#mudeseushabitos