Ainda hoje, sou questionado por muitas pessoas a respeito de emagrecimento e quais os possíveis caminhos para atingi-ló. Em meio a enxurrada de informações encontradas em blogs fitness, blogs diet, revistas afins e na própria mídia televisiva, resolvi dar o meu posicionamento enquanto profissional com competência para tal.
Sob o meu entendimento, o segredo do sucesso reside na manipulação das variáveis de treinamento. E para manipulá-las é necessário conhecê-las e testa-lás. Normalmente esse é o momento onde é definido as variáveis chave. Feito isso, é hora de orquestrar o treino, definindo quando você faz o quê, como fazer e por quanto tempo, isso se chama periodização.
Num programa de emagrecimento prescrito por mim, você sempre encontrará algumas "chaves" como: exercícios multiarticulares, cargas elevadas, intervalos de descanso ativo (às vezes), exercícios cardiovasculares de média duração com moderada intensidade e curta duração com alta intensidade. Isso como premissa, o modo como este treino irá se desenvolver, só tenho como definir no decorrer do processo.
Outros profissionais, utilizam outras abordagens e também conseguem resultados neste quesito. O que eu considero mais relevante aqui, é descobrir com quais estímulos seu corpo responderá melhor, para isso é preciso testar, variar os estímulos e analisar os resultados.
Emagrecimento é um processo complexo, onde uma equipe multidisciplinar é fundamental. O caminho pelo qual se dará o emagrecimento depende de cada caso. O fato é que você terá que seguir um planejamento alimentar e se exercitar por pelo menos 5x/semana e, quiser resultados duradouros, terá que insistir nisto até que se torne um hábito.
#MudeSeusHabitos