Sabe uma coisa que muitos querem, alguns dizem que fazem, mas poucos fazem? Treinar pesado. É muito comum ouvir essa expressão. Mas o que é treinar pesado? Você sabe?
A resposta é muito simples, treinar pesado é realizar seu treino sem nenhum tipo de distração, é apenas seguir a risca o que foi planejado.
Na maioria das vezes as pessoas tem freqüência na academia, fazem todos os exercícios do planejamento, comem razoavelmente bem, e o corpo não muda. O quê está errado? Simples, no momento de colocar o seu planejamento em prática, você recebe uma chamada, troca mensagens de texto, conversa sobre as atrações da próxima festa ou ultrapassa o tempo do intervalo de descanso trocando de faixas no ipod.
E como fazer para treinar pesado? Só atenda chamadas urgentes, responda as mensagens depois do treino, antes de começar monte a playlist irá ouvir durante o treino, quando falarem com você seja monossilábico e não esqueça de respeitar, intervalo de descanso, ordem dos exercícios, a velocidade de execução, o tipo de contração, ou seja, siga o treino á risca.
Percebeu? Quanto menos distrações você tiver enquanto estiver treinando, melhor vai ser a qualidade do seu treino, sendo assim, melhores serão os resultados. Entendo que não dá pra ser assim todos os dias, mas seja assim enquanto der, afinal o objetivo é seu, você tem a missão de acabar com as distrações e focar no seu sonho.
Menos distrações = Mais resultados
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#mudeseushábitos