Mingau de aveia proteico

Ingredientes:

1. 30g de Aveia em Flocos 
2. 100ml de Água 
3. 25g de Whey Protein  
4. 200ml de Leite Semi-Desnatado 

Modo de Preparo:

• Misture a água e a aveia em uma tigela e deixe-a no microondas por 1 minuto e 30 segundos.
• Em um shaker ou garrafa qualquer, misture o leite desnatado no Whey Protein Isolado enquanto a aveia está no microondas. Agitar a garrafa é o suficiente.
• Após retirar a tigela de aveia do microondas, insira a mistura de leite com Whey Protein Isolado na tigela e misture bem. 

Informações Nutricionais (valores aproximados):

• Calorias: 290 
• Proteínas: 32g
• Carboidratos: 28g
• Gorduras: 5,5g