Com a chegada da estação mais quente do ano, acontece um fenômeno nas academias, muita gente percebe que não está com a forma física desejada e dão início a "Operação Verão". Alguns começam a tão prometida dieta, e outros passam a se dedicar ao treino com mais intensidade. Este cenário é muito comum, e pensando em otimizar o resultados dos seus exercícios, listei algumas dicas importantes:
As roupas devem ser leves e adequadas para a atividade. Evite casacos e blusões, afinal já sabemos que o suor não tem relação com o gasto de calorias.
A temperatura deve ser agradável. Quando o exercício for realizado ao ar livre, evite os horários entre as 10h e 16h e use o protetor solar adequado para sua pele.
Nutricionistas indicam que a dieta para esta época deve ser equilibrada, a base de frutas, saladas e grelhados. Evite fazer exercício em jejum, pois vai expor seu corpo a um stress desnecessário.
Não esqueça de se hidratar bastante, e dê preferência ao consumo de água. Mas se quiser um sabor diferente, os isotônicos também são bem vindos.
Respeite o seu limite e aprenda a ler os sinais que seu corpo te manda a todo tempo.
Mude seus hábitos para melhor!
#Mudeseushabitos
#Mudeseushabitos